Femmes enceintes et allaitantes

Pourquoi consulter ?

• Optimiser votre santé et celle de votre bébé grâce à une alimentation équilibrée.

• Gérer les désagréments de la grossesse (nausées, fatigue, reflux, constipation).

• Prévenir les carences en nutriments essentiels comme le fer, l’acide folique ou le calcium.

• Soutenir la production de lait maternel et répondre aux besoins énergétiques liés à l’allaitement.

• Gérer le poids de manière saine pendant et après la grossesse.

Pour qui ?

• Femmes enceintes, à tout stade de la grossesse.

• Femmes allaitantes souhaitant maintenir un bon équilibre nutritionnel.

• Futures mamans ayant des conditions spécifiques (diabète gestationnel, prise de poids insuffisante ou excessive, intolérances alimentaires, etc.).

Que comprend cette consultation ?

🔍 Évaluation Personnalisée et Besoins Spécifiques

• Analyse de vos habitudes alimentaires, de votre état de santé et de vos besoins spécifiques selon le trimestre de grossesse ou la phase d’allaitement.

• Identification des nutriments clés à intégrer ou à augmenter dans votre alimentation (fer, oméga-3, acide folique, vitamine D, calcium, etc.).

• Évaluation des éventuelles carences ou troubles digestifs liés à la grossesse ou à l’allaitement.

🔍 Plan Nutritionnel Adapté

• Conseils pour une alimentation variée et équilibrée, tenant compte de vos préférences alimentaires et de vos contraintes.

• Idées de repas faciles et rapides, adaptés aux nausées ou à la fatigue.

• Recommandations sur les aliments à privilégier et ceux à limiter (risques liés à la toxoplasmose, listériose, etc.).

🔍 Gestion des Désagréments et des Besoins Accrus

• Stratégies alimentaires pour gérer les nausées, reflux, constipation ou autres inconforts.

• Conseils pour augmenter naturellement la production de lait maternel grâce à des aliments galactogènes (fenouil, avoine, amandes, etc.).

🔍 Recommandations sur les Compléments Alimentaires

• Revue des compléments nécessaires, comme :

  • Acide folique et fer pour la grossesse.

  • Oméga-3 (DHA) pour le développement cérébral du bébé.

  • Probiotiques pour le soutien digestif.

  • Vitamine D et calcium pour la santé osseuse.

• Conseils pour choisir des produits sûrs et adaptés à vos besoins.

🔍 Suivi et Outils Pratiques

• Fiches pratiques personnalisées :

  • Liste d’aliments essentiels à inclure selon votre trimestre ou la phase d’allaitement.

  • Recettes simples et nutritives pour répondre à vos besoins énergétiques.

• Journal alimentaire pour suivre vos apports nutritionnels, votre hydratation et vos ressentis.

• Suggestions d’applications pour suivre votre nutrition et bien-être, comme BabyConnect (pour la gestion de l’allaitement) ou MyFitnessPal.

🔍 Soutien Émotionnel et Motivation

• Écoute attentive et conseils bienveillants pour gérer les défis liés à la grossesse ou à l’allaitement.

• Réponses à vos questions sur les pratiques alimentaires en lien avec la santé de votre bébé.

Durée : 1h
Format : En présentiel ou à distance, selon vos préférences.

Fréquence Recommandée :

• Consultation initiale au début de la grossesse ou en début d’allaitement, suivie de consultations de suivi tous les 3 ou 4 semaines selon vos besoins.